「口腔ケア」ちゃんとやっていますか？
朝昼晩毎食後は歯を磨いている ： ７０点
しっかりと歯の磨くところを意識して正しく磨けている ： ７５点
デンタルフロスもしている ： ８０点
歯のために食生活や生活習慣も改善させている ： ９０点
歯医者に通って定期的に歯科検診をしてもらい治療している ： １００点
正直、歯のために食べ物を変えたり定期的に自主的に歯科検診を受けに行く人は本当に珍しいですしここまでできている人は素晴らしいと思います。
歯科医師によっては歯の価値は一本150万円ほどと言われることもあるそうです。
毎食後歯を磨いてるっていう人でも正しいオーラルケアのやり方を知らなければ遅かれ早かれ将来歯周病や虫歯になってしまう可能性があります。
将来と言っても全くケアをしていない人であればそれは限りなく近い将来となります。
歯周病や虫歯は口臭や歯並びの悪化の原因になりますし、最悪の場合歯を抜くなどの手術が必要となると言われています。
人と会う時は口の中まで見れらることは無いと思いますが、話してる時に口臭がしたり汚い歯並びが見えてしまうと清潔感はかなり損なわれます。
マスクをして女性と会ったりしてもマスクを外した時の歯並びや口臭で大幅な減点を食らう可能性もあります。
垢抜けるためにはファッションや髪型、肌など文字通り”外見”が重要視されますが、同時に体の内側からも外見を磨いていく必要があります。
https://akanuke.jp/2022/04/14/%e3%81%82%e3%81%aa%e3%81%9f%e3%81%ae%e5%8f%a3%e8%87%ad%e5%a4%a7%e4%b8%88%e5%a4%ab%ef%bc%9f/
オーラルケアってどういうものがある？
オーラルケアとは口腔ケアという意味で虫歯や歯周病を予防し、口の中全体を清潔で健康な状態に保つためのものです。
オーラルケアと似た意味でデンタルケアというものもありますが、これは歯や歯茎のケアのみを指すものです。
オーラルケアがめちゃくちゃめんどくさいものって印象があるかもしれませんが、種類はそれほど多くありません。
やることは４つで合計10分以下で終わります。
- 歯磨き
- デンタルフロス
- 舌ブラシ
- マウスウォッシュ
歯磨き→ 普通に歯ブラシで歯磨きを行いますが、適当に磨いていても磨き残しが多く残ってしまいます。
歯と歯茎の隙間には食べかすが詰まりやすく、特に奥歯の歯の間や隙間に詰まりやすくなるのでしっかりと歯茎周辺を意識して磨きましょう。
デンタルフロス→歯磨きだけでは届かないところが出てきてしまいます。
それが歯と歯の隙間です。
ここでデンタルフロスで歯ブラシで届かないところまでケアしていきます。
ほとんどの日本人はフロスをする習慣がありませんが、海外では「floss or die（フロスをするかさもなくば死ぬか）」というくらいフロスは重要なのです。
多くの欧米人の歯がきれいなのはそこまで歯のケアが行き届いているからというのもあるでしょう。
舌ブラシ→ 舌には舌苔と呼ばれる口臭の元となるものが付着しています。
舌を見ると白や黄色い汚れがついてますよね。
これを舌ブラシで除去していきます。
歯だけを磨いても口臭が残るという人は舌を見逃している可能性があるので舌も磨くようにしましょう。
マウスウォッシュ（洗口液）→ 歯や舌の汚れを落とすためには上の３つを行いますが、
マウスウォッシュは口の中の細菌を殺すまたは弱体化させるために行います。
口の中のケアをしっかりしないとどうなる？
口腔ケアをしないことで起こる一番怖いものは歯周病です。
歯周病は歯の土台から溶かしてしまい、一度罹ってしまうと２度と治らないそうです。
さらに、最近の結果では歯周病は糖尿病や肺炎、心筋梗塞、動脈硬化などの他の病気のリスクもあげてしまうそうです。
虫歯は口臭の原因になるのでしっかりケアをしてなるべく防ぐ必要がありますが、最悪の場合は抜けばなんとかなります。
ですが、歯周病はそういったことができないので歯茎や歯の間などのケアを怠らないようにしましょう。
おすすめのケアアイテム
歯ブラシ
歯ブラシは電動歯ブラシがおすすめです。
人間ではできない動きで普段届かないところまで磨けます。
これは6000円くらいですが、歯は一生大切なものなので自己投資としてはコスパが良いです。
ブラウン オーラルB 電動歯ブラシ PRO2000 ホワイト
歯磨き粉
写真の左側のジェルコートを使います。
普通の歯磨き粉より値段はしますが、正直ガチで最強の歯磨き粉です。
フッ素が配合されているので歯をしっかりとコーティングしつつ虫歯や歯周病も予防してくれます。
ジェルコートＦ 90g / コンクールF 100ml セット
舌ブラシ
舌ブラシはどれを使っても良いです。
ですが、普通の歯ブラシでやると汚れがしっかり取れませんし、硬いブラシで下を傷つけてしまう恐れがあるので専用のブラシとジェルを使用しましょう。
デンタルフロス
柔らかく細かい繊維でしっかりと歯の隙間の汚れやプラーク（歯垢）を取り除きます。
口が小さい人や上のフロスが使い慣れない人にはY字タイプのものがおすすめです。
マウスウォッシュ
写真の右側のものを使用します。
こちらも最強のマウスウォッシュです。
歯磨き後に使用すると口の中の細菌をしっかりと洗い流してくれます。
コップの水に５〜１０滴垂らして使用するのでコスパは意外と良いです。
ジェルコートＦ 90g / コンクールF 100ml セット
まとめ
外見では髪型やファッション、スキンケアだけが重要視されがちですが、体の中から健康で清潔な外見を作っていくことも重要なのです。
- 歯磨き
- デンタルフロス
- 舌ブラシ
- デンタルリンス
いつもしている歯磨きに5分あれば終わる３つのケアをプラスするだけです。
今すぐ誰にでもできるので始めましょう。
mikanの外見コンサルではファッションやヘアスタイルだけでなくスキンケアや栄養についてもコンサルを行なっているので、興味がある方はぜひ下にあるTwitterからDMまたは公式ラインからお問合せください。
note: 外見の限界を求めて
